Merenda a scuola: ecco cosa mettere nel cestino

Bambini troppo agitati? Spesso è colpa dell’alimentazione

Quando si prepara il cestino per la merenda dei propri bambini, è importante cercare di non assecondare solo i loro gusti  ma proporre soluzioni adatte per il loro benessere.
Ci sono volte, poi, in cui tornano a casa da scuola, soprattutto dopo il tempo pieno, che sono agitati, irritabili, nervosi.

Sicuramente incidono le tante ore di lezione, con poca attività fisica, ma anche l’alimentazione ha il suo peso. E il più delle volte, i menù proposti ai bambini dalle mense scolastiche sono sbilanciati a favore dei carboidrati ad alto indice glicemico, come pasta e pane.
Ecco perché è importante che almeno gli spuntini siano equilibrati.

Merendine: meglio dire di no

Evitare quindi le classiche merendine confezionate, che contengono carboidrati ad alto indice glicemico in gran quantità, oltre ad acidi grassi e omega 6. Che risultano essere in eccesso nella nostra alimentazione e che hanno un impatto negativo anche sull’attenzione dei bambini.

La frutta sarà il tuo migliore alleato per la merenda a scuola

La soluzione perfetta è quella di inserire la frutta come spuntino.
Ai bambini spesso piace e la si può variare durante l’anno, cercando di dare sempre frutta di stagione. 

Se ai bambini piace, un’altra ottima soluzione è la frutta secca oleosa: mandorle, noci, nocciole che possiamo trovare anche sgusciate e in comode monoporzioni.

Prodotti equilibrati grazie alle proteine

In alternativa esistono anche prodotti pronti più equilibrati, con una quota di proteine. 
​Quindi non solo alimenti snack o barrette a base di carboidrati, ma cerca prodotti che inseriscano anche una fonte proteica.

Quindi, per i bambini che non possono rinunciare al loro panino, ricorda di imbottirlo per bene.
Mettendo in proporzione più prosciutto rispetto al pane.

 

 

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