La Zumba diventa strong

La danza-fitness che ha spopolato in questi ultimi anni, al Rimini Wellness si trasforma in un allenamento più competitivo

Chi l’avrebbe detto che sarebbe nata una pratica aerobica che facesse perdere più calorie della corsa e che fosse divertente come una seduta di ballo? La famosa Zumba imperversò dieci anni fa come nessun corso aveva fatto prima e nel giro di pochissimo divenne un business di proporzioni incredibili con 20mila istruttori qualificati in 40 paesi, 15mila soltanto negli Stati Uniti. In effetti gli ingredienti per diventare famosa gli aveva tutti. Essendo un mix tra molte danze, fa muovere tutte le parti del corpo tonificandole e non ha bisogno di particolare predisposizione nel praticarla. La lezione dura meno di un’ora, con molti esercizi che si alternano, rendendo la zumba facile da seguire per tutti.

Ma che sia popolare non basta: si può considerare la Zumba anche un allenamento efficace? Certo che sì, come confermò uno studio dell’American Council on Exercise (ACE) eseguito in collaborazione con l'Università del Wisconsin.

Lo studio

Monitorando il movimento di 19 volontarie impegnate in una lezione di Zumba infatti, i ricercatori  stabilirono che, in una sessione della durata tra i 32 e i 52 minuti, si bruciano mediamente 369 calorie (circa 9,5 calorie al minuto), una quantità di molto maggiore rispetto a quelle consumate durante un allenamento di cardio spinning o di fullstep.

I benefici

Come qualsiasi allenamento cardiovascolare. I benefici dello Zumba includono una maggiore capacità di resistenza, un aumento della densità ossea, l’abbassamento della pressione sanguigna, più tono muscolare e meno grasso corporeo.

Oggi

La zumba si trasforma in Strong@zumba. I movimenti assomigliano di più alla danza hip hop e nulla hanno a che vedere con la bachata o il reggaeton di Beto, il suo inventore. Ci vuole più resistenza, maggior concentrazione e una base di preparazione atletica non indifferente. Nello Strong@zumba si utilizza il proprio peso corporeo per ridefinire il muscolo e migliorare il tono. Si lavora duramente, ma i risultati sono visibili per un lasso di tempo maggiore e veloci. La combinazione giusta per chi vuole dimagrire o semplicemente mantenere il proprio fisico in forma.

Correlati