Ora ti sistemo io: l'amminoacido che aiuta i bambini a dormire

Alla sera i vostri bambini faticano ad addormentarsi? Un aiuto può venire da un amminoacido

La gioia più grande per una mamma arriva quando i figli le chiedono le coccole per addormentarsi.
Di solito, dopo cena, dopo un giochino in compagnia o l’ultimo cartone animato in TV, i bimbi sono pronti per andare a letto.
A volte però capita che il sonno si fa pregare e addormentarsi diventa una fatica enorme.

Una ricerca, portata avanti da alcuni tra i migliori pediatri italiani riuniti a Napoli, ha stabilito che in questi casi di breve insonnia il cibo può diventare un ottimo alleato.
In particolare, il tuo asso nella manica può essere un amminoacido.

Il cibo può aiutarti a combattere lo stress

Tra le sostanze che si possono ritrovare negli alimenti ve ne sono alcune che agiscono sui meccanismi che regolano l’umore come il triptofano e la tiramina.
I due amminoacidi sono tra di loro contrastanti: il primo dà tranquillità, il secondo irrequietezza.

Certo le quantità di entrambi dovrebbero essere molto alte per creare forte scompensi a chi si nutre degli alimenti che li contengono, ma in piccole dosi possono aiutare a risolvere i soliti problemi di stress.

L'amminoacido che aiuta i bambini a dormire

Per assumere triptofano, i cibi da non trascurare sono: latte, yogurt, riso, orzo e legumi.
Facilissimi da utilizzare, soprattutto nelle ricette dei più piccini.

Se poi a questi cibi si aggiungono alimenti come pollo e patate, ancora meglio!
Questo perché contengono zuccheri e vitamina B6, che agevolano l'utilizzo del triptofano e quindi fanno aumentare la calma.

Per combattere la loro irrequietezza, invece, cercate di nascondere in uno dei ripiani più alti della vostra credenza il tanto amato cioccolato e tutti i prodotti che lo contengono.

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